Posts Tagged: futás

2009
09
feb

Az első futás


Mindenekelőtt meg kell jegyeznem, hogy a blog nem alakul át egészséges életmód és életvitel bloggá, mindössze mostanság ezen dolgok bírnak nagy prioritással az életemben.

Szóval, a mai napon megvolt az első futóedzés. Le is vagyok törve rendesen, mert azon túl, hogy siralmas lett az eredmény még lehet, hogy egy tűdőgyulát is sikerült összeszednem, köszönhetően a szájon át történő levegőért kapkodásnak. Merthogy igencsak kellett kapkodnom a levegőért. Bár nagyon jól tudtam, hogy amíg bele nem rázódik az ember addig rettentően nehéz az első néhány alkalom, mégis lelomboz az eredmény. Mindössze 2 km-t sikerült teljesítenem.

Az első két körben nem volt semmi gond, de a harmadik körtől azt hittem, hogy meghalok. Akkor már igencsak kapkodtam levegő után, s míg az elején tudtam arra figyelni, hogy csak orron keresztül lélegezzek, a harmadik körtől már a fülemen is szívtam a zoxigént. Kapkodtam, ziháltam. Az ötödik körben már csak vonszoltam magam a cél felé, amiről le sem tudtam venni a szemem. Gyalogoltam még egy levezető kört, melyben felszívtam magam egy kicsit és éreztem, hogy egy pár kör még vállalható lenne, de azt is éreztem, hogy ég a torkom és taknyom-nyálam kezd egybefolyni. Úgy 3 ℃ lehetett, így inkább megelégedtem az elért lesújtó eredménnyel és hazajöttem. Nem akartam az első alkalommal teljesen szétesni, ráérünk még azzal.

Arról meg már nem is szólok, hogy nagy elánnal nekiindultam, hogy majd Run Charttal szépen mérem az eredményeket, meg minden, aztán az első kör végén jutott eszembe, hogy nem indítottam el. Akkor pedig már nem akartam megállni, így az eredmény szépen feledésbe merült a /dev/null-ban.

A következő alkalommal egy 20 perces könnyű futásnak kellene következnie, de ezt most nagy mértékben függővé teszem attól, hogy lebetegszem-e vagy sem. Ha megmaradok, akkor pénteken jöhet a megmérettetés, addig még úgyis időszerű egy squash-olás is.

2009
02
feb

Fogyatkozás


December végén, a nagy karácsonyi dézsmálás után határoztam el, hogy megszabadulok néhány kilótól. Bár ez a súlyfelesleg nem az ünnepek alatt gyülemlett fel. A testtömeg indexem alapján átléptem az elhízott vagy veszélyesen túlsúlyos kategória alsó határát. Ez pedig már koránt sem vicc! Persze nem pusztán arról van szó, hogy a BMI túl magas értéket mutat, hanem arról is, hogy kezd kényelmetlenné és zavaróvá válni a túlsúly.

December végén/január elején 88 kg-ról indultam. Célként 5 kg leadását tűztem ki január végéig, fogyókúra nélkül. Nálam a kardinális problémát a nassolás – egészen pontosan az esti nassolás – másrészt a mozgásszegény életmód jeleni. Ezért döntöttem úgy, hogy nem valami népszerű vagy hírhedt fogyókúrával kezdek, hanem életmódváltással. Jobban odafigyelek arra, hogy mikor eszek, mit és persze, hogy mennyit. Nem vonom meg magamtól a jót, ugyanúgy eszek édességet mint korábban, csak kevesebbet és lehetőleg délelőtt vagy legkésőbb ebéd után. Kevesebb kenyeret fogyasztok, cukor nélkül iszom a kávét, estére pedig megpróbálom beérni egy kis joghurttal vagy gabonapehellyel. Minden reggel ébredés után mérlegelek, és az eredményt nyilvántartom (Weight Trends). Ez különben abban segít, hogy nap közeben ne szaladjon el velem a ló, mert reggel a mérleg egyből mutatja, ha előző nap kirúgtam volna a hámból. Ez pedig nagyon demoralizáló tud lenni így nem éri meg bezabálni!

Néhány hónapja rendszeresen eljárok squasholni is. Hetente egyszer vagy kétszer elmegyünk ütni és remek időtöltésnek tartom. Szuper sport és még önismereti leckének is elmegy. December óta azonban odafigyelek arra, hogy ha este elmegyünk játszani, akkor – bár korgó gyomorral szoktam hazaérni – mégsem ugrok neki a frigónak, inkább valami gyümölccsel próbálom kielégíteni farkaséhségemet, több-kevesebb sikerrel.

runchart_thumbVárom nagyon a jó időt, mert a squash mellé szeretném beiktatni a futást is. Elég aktív lesz a hét, mert heti 3 alkalommal szeretnék kijárni futni, legalábbis az edzésterv, amit megfelelőnek találtam ennyit ír elő. Vásároltam az eBay-en az iPhone-hoz egy remek kis Belkin karpántot. Próbáltam itthon is, de csak iszonyat ratyi tokokat árultak, így maradt a külföldi beszerzés. Vásároltam továbbá AppStore-ból egy kellemes kis futásdiagnosztikai alkalmazást, amely a futási eredmények nyilvántartását hivatott majd segíteni. Run Chart név alatt fut és azért erre esett a választás, mert azon kevés futásdiagnosztikai programok közé tartozik, amelyhez nem szükséges a GPS megléte, én pedig még az első generációs iPhone-nal rendelkezem. Kimért pályán fogok teljesíteni így biztos vagyok benne, hogy az alkalmazás remek szolgálatot tesz.

Az első hónap célkitűzése nem sikerült! 5 kg volt a cél de csak 4-et sikerült stabilan hozni. Egy reggel megvolt a 4.5 kg-is, de már elmúlt. Megfigyeltem, hogy mielőtt egy kiló eltűnne, előző nap mindig megugrik egy kicsit a mérleg mutatta eredmény, majd lecsökken és utána a két mért eredmény közé beáll napokra. Majd így tovább, lépcsőzetesen lefelé. Szóval az 5 kiló nem sikerült így szankció következik. Februárra eredetileg 3 kg-ot terveztem, megcélozva a 80-as támaszt, de mivel a január nem hozta a várt eredményt így a februári cél (a 80-as támasz elérése) változatlan, de ehhez 4 kg-ot kell teljesítenem. Az időjárással kapcsolatban optimista vagyok így ha a futás elindul, biztosan fogom tudni teljesíteni a célt.